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月別アーカイブ: 2013年9月

イチジク

イチジクに含まれる栄養 ■食物繊維 脂肪の吸収を抑える、腸の中をきれいにして便秘を予防するなど、ダイエットにうれしい効果がたくさん!いちじく1個(ドライフルーツ20g)には食物繊維が1.3g含まれています。スナック菓子で … 続きを読む

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野菜

  栄養の宝庫、根菜類は糖質もたっぷり ご存知の方も多いかと思いますが、野菜の中で糖質が多いものは、だいたい根菜類になります。栄養を貯めているところは、糖質も高くなります。 例をあげると、ジャガイモ(イモ類全般 … 続きを読む

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やせるのはどっち?

*初心者向けなのは? 初心者や普段運動する習慣のない人、運動不足の人には、ジョギングよりもウォーキングが適しているでしょう。ウォーキングで体力や筋力を高めてから、ジョギングを取り入れると良いかもしれません。 無理にジョギ … 続きを読む

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ウォーキング

有酸素運動の王様、ウォーキング 有酸素運動がダイエットに効果があるのは有名な話ですね。ではそもそも有酸素運動ってなんなんでしょうか。 運動には大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動のふたつがあります。有酸素運動とは、体内に … 続きを読む

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垂れてしまうバストやヒップの原因はホルモンバランスに!

憧れのスタイルを持つ女性を見ると同性でも、 思わず釘付けになりますよね。 でも憧れの気持ちとは裏腹に、年齢とともに、 ハリがあったはずのバストやヒップが少しずつ垂れ始め、 「メリハリ」を作るどころか、 維持することさえ難 … 続きを読む

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内臓の冷え

内臓冷えの解消法 「食事編」 内臓を温めてダイエット効果をアップ! 内臓を温めるとダイエット効果がアップするといわれています。私達の 内臓は、消化吸収などをつかさどっている大切な器官です。それが、エアコンで体を冷やしたり … 続きを読む

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外食

  まずはよく行くお店の低カロリーそうなメニューをチェック! はじめに、よく行くお店の中で一番ダイエットに向いているメニューに詳しくなっておきましょう。例えば、ラーメンだったらお野菜たっぷりの野菜ラーメンや、食 … 続きを読む

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塩分

味付けが濃いことで、カラダに与える影響 ■カロリーオーバーから太りやすくなる 味付けが濃い分、ご飯やパンといった主食を多く食べてしまい、カロリーオーバーになりやすくなります。炭水化物の摂りすぎは、中性脂肪を増やし肥満の原 … 続きを読む

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体脂肪

体脂肪率が高くなる原因 ■栄養バランスの悪い食事 栄養素はお互いに協力しあって作用します。例えば、脂肪をエネルギーに変換するには「ビタミンB2」が必要。バランスが悪いと摂取したカロリーを効率よく燃やすことができません。「 … 続きを読む

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タルト

メルサの近くにタルト専門のお店がありましたので、立ち寄ってみました。 季節のフルーツを使ったタルトが盛りだくさんで迷ってしまいました。 こちらはマンゴーのタルトです。今までで一番美味しいタルトで感動しました。 食欲の秋な … 続きを読む

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